Hola muy buenos días chicas!
Qué tal estáis? Hoy os escribo un post rápido, con algunas de las notas que tomé ayer en la conferencia sobre suplementación deportiva que ya os comenté que iba a ir.
Este será el primer post introductorio, de muchos, en los que me dedicaré a hablar de forma no experta, sino como usuaria, de los suplementos deportivos que utilizo y de la manera en que me han ayudado en diferentes deportes: Resistencia y fitness;  y en diferentes objetivos: Recuperación, reducción de grasa y aumento de masa muscular.
En primer lugar, quiero desmentir algunos de los mitos que todavía hoy continúan entorno a los suplementos deportivos y he de remarcar que los suplementos no son drogas y no dan positivo en un control antidopping. Si queréis quedaros tranquilas con los suplementos deportivos que tomáis, yo os aconsejo que escojáis marcas serias que están apoyadas por entidades de reconocimiento deportivo como puede ser un Centro de Alto Rendimiento, o bien suplementos deportivos que se vendan en farmacias o tiendas especializadas que veáis que son serias.

Qué son los suplementos deportivos?
Los suplementos deportivos son simplemente nutrientes concentrados que encontramos en los alimentos que ingerimos a diario: Frutas, verduras, carnes,…
Estos nutrientes están concentrados en unas dosificaciones exactas que se deben tomar en un momento concreto y tienen como objetivo: Mejorar el rendimiento, la fuerza, la energía, la recuperación o reducir grasa. De manera que, en función de estos objetivos y del deporte que hagamos, después hemos de escoger unos suplementos deportivos u otros.

Por qué son efectivos los suplementos deportivos?
Porque son las dosificaciones exactas de los nutrientes que necesitamos en el momento justo en que nuestro organismo nos lo pide. Por ejemplo, después de correr un maratón o hacer un ejercicio intenso prolongado, hemos de tomar hidratos de carbono de alto índice glucémico, pero además vitaminas, proteínas,…
Después del ejercicio, tenemos 45 minutos para tomar los nutrientes que  necesitamos, es lo que se llama ventana metabólica,  porque es el momento en que nuestro cuerpo está preparado enzimáticamente para recibir y absorber de forma efectiva esos nutrientes.
Como que después de una carrera no tenemos tiempo de en 45 minutos llegar a casa, ducharnos, prepararnos la comida con todos los nutrientes que necesitamos y comérnoslos, entonces los suplementos deportivos son los que nos ayudarán a recuperar y dar a nuestro organismo lo que necesita para reponerse.

¿Para qué sirven los suplementos deportivos?
Pues para cubrir diferentes objetivos deportivos como puede ser mejorar el rendimiento, recuperar los nutrientes que hemos depleccionado durante el ejercicio, para prevenir lesiones, regenerar la masa muscular y los depósitos de energía.... pero también se pueden utilizar para mejorar estéticamente, ya sea aumentar la masa muscular o reducir grasa.
Hoy no os hablaré de los suplementos deportivos que tomo, simplemente os diré que tomo proteínas, reductores de grasa, energéticos y vitaminas y cuando estoy preparando carreras de larga distancia como medios maratones o maratones también bebidas isotónicas e hidratos de carbono para no tener un déficit de glucógeno muscular, evitar calambres y recuperarme mejor.
De ellos, ya os hablaré a partir de la semana que viene y los agruparé en diferentes objetivos: Reducción de grasa, Resistencia, aumento de muscular,…
En fin, hacía mucho tiempo que quería introducir este tema, porque no se trata solo de hacer deporte y de llevar una dieta equilibrada, sino de recuperarnos correctamente, sentirnos bien y si se puede, conseguir los objetivos estéticos y físicos con una mayor efectividad.

Qué os ha parecido el post de hoy? Ha sido muy rollete??

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